セルフリンパドレナージュについて

前回リンパ節は、身体の各関節に存在すると説明しました。リンパドレナージュは身体の末端から各関節に存在するリンパ節へ向かって流していくのです。
●足がだるい方
　①最初に足の裏をよく押します。次にアキレス腱（くるぶしのあたり）を下から上に向かってよくもみます。ふくらはぎもよく揉んだ後に両手でふくらはぎの下から上に向かって流し、膝下リンパ節（ひざの裏です）のところで止めます。※３秒くらい押さえましょう。
②今度は両手で足の付け根にある鼠径リンパ節へ向かって流し最後に鼠径リンパ節をぐっと押しながら足をまわします。

●肩が重い、上半身がだるい方
①手の先から腋窩リンパ節（わきの下）へ向かって流していきます。
②腋窩リンパ節をぐっと押さえながら腕をぐるぐるまわします。


お時間があるときに是非やってみてください！